6月21日是夏至。中醫認為(wei) ，夏至之後，陽氣最旺盛。顧名思義(yi) ，“夏至”就是陽氣的到了極致。夏至是陽氣最旺盛的時候，也是陰氣開始生長的時候。這就是所謂的“夏至一陰生”的季節。夏至標誌著夏季高峰的到來，這是一年中最緊張的時候。這也是喜歡陽光的生物逐漸失去活力的時候，喜歡遮陰的生物慢慢繁殖。這個(ge) 季節的養(yang) 生，要順應夏日陽盛在外的特點，注意保護陽氣，清淡飲食，最好每天下午小憩。
1.天氣炎熱，首先做好避暑。夏至過後，天氣漸漸炎熱，要做的第一件事就是避暑。當你外出時，你應該根據自己的體(ti) 力來決(jue) 定旅程的長度。不要過度疲勞，否則，你的抗熱能力會(hui) 下降。醫生建議人們(men) 外出時避免在強烈的陽光下暴曬。應采取防護措施，佩戴通風、散熱、通風性能良好的涼帽，帶上遮陽傘(san) ，塗抹防曬霜。在家也可以準備一些消夏藥，如菊花、金銀花、荷葉、桑葉、藿香正氣水、清涼油等。此外，在夏至季節，有些人會(hui) 出現全身困倦、乏力、頭痛頭暈等症狀。究其原因，首先是由於(yu) 出汗引起的人體(ti) 血量水分減少。醫生進一步解釋說，頭痛的另一個(ge) 原因是出汗時身體(ti) 表麵的血管會(hui) 擴張，使低血壓的人血壓降低，從(cong) 而引起頭痛和頭暈。此時要補充水分，可適當喝淡鹽水或綠豆鹽水湯，但是，千萬(wan) 不要喝大量的冷水，更不要立即用冷水衝(chong) 涼、淋浴。此外，保持平和樂(le) 觀的心態。天氣很熱，人們(men) 都容易生氣，特別是司機，不要“路怒”，保持平和樂(le) 觀的態度
2.“晚睡早起”，中午最好補個(ge) 覺。在中醫養(yang) 生理論中，夏至是陽盛最旺的季節，這個(ge) 季節的養(yang) 生要符合陽盛在外的特點，注意護陽。專(zhuan) 家介紹，春夏季節，人體(ti) 的陽氣自然處於(yu) 上升狀態，人體(ti) 的陽氣也應做出相應的調整，應保持充沛狀態。但在養(yang) 陽的同時也要考慮養(yang) 陰，這樣才能保持體(ti) 內(nei) 陰陽平衡，避免三伏天陰虛的問題。晚睡早起，中午補覺是強陽養(yang) 陰的好方法。當然，晚睡不是熬夜，隻是適當地晚睡。
專(zhuan) 家建議人們(men) 在夏至後每天中午小睡一會(hui) 兒(er) 。“午睡時間一般以半小時到一小時為(wei) 宜，午睡後，還可以洗洗臉，一個(ge) 下午有一個(ge) 良好的心態。”現在辦公室的工作人員在打盹的時候經常趴在桌子上，這種坐著的姿勢打盹的時間不應該太長，因為(wei) 頭如果長枕在桌子上的手臂上睡覺，會(hui) 手臂麻木，頭暈。此外，夏季炎熱，汗孔打開，易受冷濕侵襲，室內(nei) 空調室內(nei) 外溫差不宜過大，夜間不宜露宿在外。
3.運動微出汗，每天洗個(ge) 溫水澡。
運動養(yang) 生是每個(ge) 節氣健康中不可缺少的因素之一。夏至季節，運動最好選擇在天氣較涼的早晚進行，最好選擇空氣新鮮的地方，不宜做過於(yu) 劇烈的運動。運動最好是散步、慢跑、太極拳等項目為(wei) 好，不宜做過於(yu) 劇烈的運動，如果運動過於(yu) 劇烈，會(hui) 導致出汗，出汗過多，不僅(jin) 傷(shang) 陰氣，還會(hui) 傷(shang) 陽氣。如果運動後出汗過多，可以喝淡鹽水或綠豆鹽水湯。不能用冷水捶頭或立即洗澡，否則會(hui) 患寒濕證、黃汗等疾病。
夏至過後，天氣越來越熱，提倡每天洗溫水澡。溫水沐浴不僅(jin) 可以洗去汗水和汙垢，使皮膚潔淨涼爽，減輕夏季的炎熱，預防疾病，而且還能起到鍛煉身體(ti) 的目的。由於(yu) 水的壓力，在溫水浴時進行幾次機械按摩的效果，可以使神經係統的興(xing) 奮性降低，體(ti) 表血管擴張，加速血液循環，改善皮膚和組織的營養(yang) ，減輕肌肉緊張，消除疲勞，改善睡眠，加強了抵抗。
4.飲食要清淡，不怕“吃苦”
炎熱的夏天，人體(ti) 出汗，水分和礦物質流失較多，所以要注意飲食營養(yang) 攝入平衡。隻要不挑食、不挑食，飲食中注意肉與(yu) 菜、粗與(yu) 精的結合，就能全麵均衡地吸收營養(yang) 。根據介紹，可以多吃時令水果和蔬菜，維生素和礦物質的攝入會(hui) 更好。
同時夏季氣候炎熱，人體(ti) 消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡，不宜高脂油膩，以免化熱生風，導致痤瘡等疾病。這段時間還可以吃苦瓜、香菜。苦味食物具有祛燥、清濕、清涼解熱、增進食欲的作用。然而苦食是涼的，雖能清熱降火，但對體(ti) 質弱的人不宜食用。夏天喝冷飲，很多人都愛暴飲暴食，對此，專(zhuan) 家也提醒，如果經常吃各種冷飲，冰鎮瓜果、冰淇淋、冰淇淋等冷食，可以使胃急劇痙攣，不僅(jin) 脾胃受損，心髒的血液循環也會(hui) 受到影響。水飲、廢物和毒素不能及時順利排出體(ti) 外，身體(ti) 免疫力下降。同時，還會(hui) 引起毒素積累，導致麵部長痘痘、斑點。有的人臉上總是麵色蒼白或發青，這是由於(yu) 體(ti) 溫過低引起氣血鬱結，循環不暢，傳(chuan) 統醫學稱之為(wei) “寒濕”重。臉上的痘痘和斑點，就是脾胃陽氣不足，不能迅速代謝體(ti) 內(nei) 的垃圾，導致垃圾儲(chu) 存在體(ti) 內(nei) 而生。
