芒種是二十四節氣中的第9個(ge) 節氣，更是幹支曆午月的起始；時間點在公曆每年6月6日前後，太陽到達黃經75°時。芒種字麵的意思是"有芒的麥子快收，有芒的稻子可種"。中國古代將芒種分為(wei) 三候：“一候螳螂生；二候鵬始鳴；三候反舌無聲。”此時中國長江中下遊地區將進入多雨的黃梅時節。
芒種節氣後，天氣變得更加炎熱，不僅(jin) 熱蒸濕動，濕熱之氣彌漫空中，而且也有陰濕之氣尚未散去裹挾其中。暑令濕勝必多兼感，常常使人感到四肢困倦，精神萎靡不振，出現皮膚濕疹，腹脹，大便稀溏不暢等身體(ti) 不適。因此，在芒種節氣裏更要注意增強體(ti) 質，適時進行調養(yang) 保健，避免季節性疾病的發生。
一、起居有常，順時節
芒種時節，適當晚睡早起，多接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於(yu) 氣血的運行，振奮精神。一些喜歡睡懶覺的人要注意，夏季睡懶覺會(hui) 越睡越沒精神，因為(wei) 陽氣困阻，體(ti) 內(nei) 濕氣也會(hui) 增多，人會(hui) 越發困重，形成惡性循環。諺語說“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”形象地表現了人們(men) 在這個(ge) 時節的懶散。這時，我們(men) 不妨順應時節，稍減勞作，平心靜氣，每日中午小憩片刻，讓適當的午休幫助我們(men) 驅走疲憊、緩解煩悶，這對健康十分有利。
芒種時節，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。民間有“未食端午粽，破裘不可送”的說法，是指端午節沒過，保暖的衣服，有時仍然能派上用場。芒種節氣雖然濕熱之氣較重，但陰濕之氣尚存，衣著不宜過於(yu) 裸露，特別是逢陰濕的雨天尚不宜過於(yu) 單薄。
二、飲食清補，多食苦
芒種時節氣候悶熱，飲食調養(yang) 方麵提倡清補。“清補”並不意味著隻吃素菜、水果之類，也不是追求飲食的絕對清與(yu) 素。“清補”重在強調補養(yang) 的同時兼具解暑的功用，比如鴨肉，其最大的特點就是不溫不熱，清熱去火，有滋陰養(yang) 胃、健脾補虛、利濕的作用，再如泥鰍，其高蛋白、低脂肪的優(you) 良特性，被稱為(wei) “水中人參”，可以起到補中益氣、解毒養(yang) 顏作用。
夏季“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為(wei) 佳”，日常飲食切勿過鹹、過甜，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的菜肴果品，如粳米、紅豆、綠豆、薏米、扁豆等。同時，因為(wei) 出汗較多，人體(ti) 常丟(diu) 失大量的水分，需要格外注意多喝水以補充水分。中醫認為(wei) ，五行歸類中夏季屬火，心屬火，夏季養(yang) 生要以養(yang) 心為(wei) 要。苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養(yang) 陰、入心經的作用，在過了芒種之後我們(men) 可以適當地多吃一些苦味的食物，如苦瓜、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜等，對人體(ti) 大有裨益，正所謂“苦夏食苦夏不苦”。
三、適度運動，益養(yang) 生
芒種時節，雨量多，空氣濕度大，人體(ti) 濕邪加重，容易困倦、萎靡不振，出現懶散現象，特別是長時間在室內(nei) 以坐姿為(wei) 主的人，更應進行室外活動，建議選擇在氣溫較為(wei) 涼爽的早晨或者傍晚適當運動，以散步、慢跑、伸展運動、太極拳等為(wei) 好，不宜在濕地停留過長時間，且不宜從(cong) 事過於(yu) 劇烈的活動，避免汗出過多。中醫講“汗為(wei) 心之液”，汗出過多易傷(shang) 心，大汗外泄輕則傷(shang) 津，重則耗液，不但傷(shang) 陰液，也會(hui) 損陽氣。運動時必須保證足量飲水，若出汗過多，可適當飲用淡糖鹽開水或綠豆鹽水湯，切勿貪涼。切忌大量飲用冰鎮飲料，更不能立即用冷水衝(chong) 頭、淋浴，否則會(hui) 引起寒濕痹證等多種疾病。
四、心情愉悅，樂(le) 常在
中醫認為(wei) ，夏季通於(yu) 心，心主神誌，心藏神。芒種時節要注重心神的調理，人們(men) 要借助夏天這個(ge) 散發的季節，把春季氣鬱惱怒的情緒宣泄出去，保持情誌調暢，心神和緩。夏季養(yang) 神，一忌肝火，盡量避免生氣、焦慮、抑鬱；二忌心火，減少心煩、懊惱、躁動不安，宜清靜養(yang) 神，靜心寧神，摒除雜念，避免不良精神刺激，保持淡泊寧靜的心態。適當參加一些戶外運動，可以調和營衛，怡養(yang) 性情。
