小滿，二十四節氣的第八個(ge) 節氣，夏季的第二個(ge) 節氣。《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致於(yu) 此小得盈滿。”“小滿小滿，麥粒漸滿。”小滿既意指北方小麥逐漸成熟，看似麥穗飽滿，麥香撲鼻，但尚未成熟；又關(guan) 乎南方雨水的豐(feng) 盈，江河湖泊水量充盈起來。故稱為(wei) 小滿。
小滿時節，夏意漸濃，溫度升高，降水增加，濕氣漸重，我們(men) 的養(yang) 生要點，也需要順應自然界的變化不斷進行調整，小滿養(yang) 生可概括為(wei) 以下三個(ge) 方麵：
一、小滿需健脾祛濕
江南有一句俗話，“小滿大滿江河滿”，初夏，雨水充沛，悶熱潮濕，濕邪容易與(yu) 暑熱一起勾搭，侵襲身體(ti) ，於(yu) 是痘痘、濕疹、懶洋洋、綿綿無力、臉上油膩膩都來了，若是侵入脾胃，就容易使人食欲減退、胃脹、腹脹、大便稀溏而不暢等表現。所以在飲食調理方麵，以清補、健脾、祛暑化濕為(wei) 原則。食用甘涼清潤、健脾利濕的食物：白扁豆、紅豆、薏苡仁、豆芽、冬瓜等。因天氣炎熱、汗出較多，也要配合適量清補氣陰、清暑祛熱的食物：藕、西紅柿、綠豆、蘋果、牛奶、葡萄、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。
二、小滿需養(yang) 陽氣
《黃帝內(nei) 經·素問·四氣調神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wan) 物華實。夜臥早起，無厭於(yu) 日，使誌無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、養(yang) 生之道也。”炎熱夏季是自然界的陽氣最為(wei) 旺盛，正是人體(ti) 借助自然之力，振奮自身陽氣之時。但因為(wei) 空調、冰箱的普及，大家過於(yu) 貪涼，人們(men) 白天夜裏都開著空調，室內(nei) 外溫差可以達到十幾度，很多人會(hui) 患空調病，加上大量食用冰品冷飲，大大傷(shang) 及人體(ti) 陽氣。因此，要注意居住環境不要過於(yu) 濕冷，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。早晚溫差大記得及時加衣物。慎洗冷水澡，體(ti) 質弱者或患有高血壓、關(guan) 節炎者不宜洗冷水澡，以免對身體(ti) 造成傷(shang) 害。飲食上可以每天吃一些生薑，民諺常講“冬吃蘿卜，夏吃薑，不用醫生開處方”。吃薑不但可以補養(yang) 陽氣，也可溫胃散寒，抵禦空調冷飲。
三、小滿需養(yang) 心
二十四節氣中，有小暑大暑，小寒大寒，卻隻有一個(ge) 小滿，沒有大滿。這其實有著深刻的哲學意味，《尚書(shu) ·大禹謨》裏記載道：“滿招損，謙受益，時乃天道。”此意為(wei) ：凡事小滿即可，無需大滿，大滿會(hui) 有禍患，謙虛反倒會(hui) 使人受益。小滿是人生最好的狀態，小滿，小得盈滿，實則未滿，還有上升的空間；還有前行的動力。因此，小滿時節除了養(yang) 好身，還需要養(yang) 好心，節製己欲，掃除身心的雜念，自在悠然。要有“手把青秧插滿田，低頭便見水中天。六根清淨方為(wei) 道，退步原來是向前。”的情懷與(yu) 心境。
夏日苦長，記得好好吃飯，好好睡覺，穿衣講究，少熬夜，能早起，多喝熱水，保持心情平和愉悅。
