2021年3月21日是第十四個(ge) "世界睡眠日"。今年睡眠日的主題是"規律睡眠，健康未來"。
什麽(me) 是健康的睡眠?
睡眠量:一般7-9小時
人體(ti) 對睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時，少年幼兒(er) 增加1-3小時，老年人減少1-3小時，這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。
睡眠質量:半小時內(nei) 入睡基本整夜不醒
上床半小時內(nei) 即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒;不夢少夢，不是多夢或噩夢;睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環境幹擾、驚醒，這是對睡眠質量的要求。
最佳睡眠時間:晚10點至晨6點
失眠症
失眠症是以頻繁而持續的入睡困難和(或)睡眠維持困難並導致睡眠感不滿意為(wei) 特征的睡眠障礙。失眠症可孤立存在，或者與(yu) 精神障礙、軀體(ti) 疾病或物質濫用共同存在。
近期到我院耳鼻咽喉頭頸外科谘詢因打鼾引起睡眠質量下降或失眠病人逐漸增多，
打呼嚕（打鼾）也有好壞之分
良性打鼾
平臥或勞累時，出現短暫打鼾，
鼾聲細小且有節律，這種情況則無需治療。
惡性打鼾
有些人打鼾聲音大、不規律，
打著打著就會(hui) 突然憋氣，
十幾秒、甚至幾十秒後，
在一聲巨大的呼嚕聲後
又開始了周而複始的打鼾。
這種情況屬於(yu) 睡眠呼吸障礙，則需要治療。
惡性打鼾的危害
夜間慢性間歇性缺氧→
反複憋醒→缺失深度睡眠→
睡眠質量極差→嚴(yan) 重影響白天活動。
長期缺氧還會(hui) 引起多器官損傷(shang) ，並發如：
高血壓、糖尿病、冠心病、心律失常、
精神異常、功能障礙等係統疾病，
嚴(yan) 重的甚至猝死。
日間嗜睡也會(hui) 增加交通事故的發生率。
打鼾厲害的人有什麽(me) 麵部特征？
打鼾是阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（OSAHS）的特征性表現。
什麽(me) 是OSAHS？
這是一種睡眠呼吸疾病，臨(lin) 床表現有夜間睡眠打鼾、呼吸暫停伴通氣不足、夜尿增多、白天嗜睡、性格變化等。由於(yu) 呼吸暫停引起反複發作的夜間血液中氧飽和度下降和高碳酸血症，該病可導致高血壓、冠心病、糖尿病和腦血管疾病等並發症，甚至出現夜間猝死
OSAHS的發生會(hui) 嚴(yan) 重影響
患者生活質量和社會(hui) 接受度。
2019年的最新文獻指出，參照2012年美國睡眠學會(hui) 的診斷標準，預計我國的OSAHS患病人數將超過1億(yi) 。研究表明，未經治療的重度OSAHS患者病死率比普通人群高3.8倍，且我國OSAHS患者的高血壓患病率高達49.3%。
因此OSAHS是一種發病率較高、具有潛在致死危險卻易被輕視的複雜睡眠呼吸疾病。上呼吸道任何解剖部位的狹窄或堵塞，都可導致OSAHS。其常見的病因主要包括鼻腔及咽喉部病變、口腔病變、某些先天性頜麵部發育畸形等。
OSAHS患者該如何治療呢？
2018年中國醫師協會(hui) 睡眠醫學專(zhuan) 業(ye) 委員會(hui) 結合我國人群發病特點專(zhuan) 門製定了多學科診療指南：
一是一般治療，如減重、戒煙戒酒、慎用鎮靜催眠藥、側(ce) 臥位睡眠、適當抬高床頭等；
二是無創氣道正壓通氣治療，即佩戴呼吸機睡眠；
三是口腔矯治器治療，通過佩戴口內(nei) 矯治器將下頜導向前下方以擴張上氣道；
四是外科治療，主要包括鼻腔手術、扁桃體(ti) /腺樣體(ti) 切除術、懸雍垂齶咽成形術、舌根及舌骨手術、上/下頜骨前移術、減重手術、氣管切開術等，通過手術使上氣道擴張或保障良好通氣。
多導睡眠圖監測儀(yi) (PSG)是診斷OSAHS最重要的方法，
kaiyun体育手机版登录入口耳鼻咽喉頭頸外科新引進多導睡眠圖監測儀(yi) (PSG)、建設睡眠呼吸檢測中心，
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